السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
التعرض للملوثات, الأتربة, الكيماويات, بقايا المكياج, نقص التغذية واضطرابات الهرمونات كلها من العوامل التي تؤدي لتراكم السموم بداخل الجسم, وهو ما يؤثر على مظهر بشرتك الخارجية ويعرضها للتلف, مع تراكم السموم تتعرض بشرتك للعديد من المشكلات كالبقع الداكنة, حب الشباب, الالتهابات والمناطق الجافة.
لكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من السموم المتراكمة وتنقية البشرة داخليا وخارجيا, إليك بعضها.
1- شرب الماء المفلتر
شرب الماء وسيلة سحرية تمنحك بشرة مشرقة أكثر ترطيبا, ابدأي يومك بشرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من العسل, وخلال اليوم, يمكنك تناول أي من المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر مع الليمون أو شاي الزنجبيل الساخن, تمنحك تلك المشروبات الجرعات اللازمة من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية البشرة من التعرض للسموم والشوارد الحرة.
2- الخمائر الحيوية
تناول المأكولات الغنية بالبروبايوتكس أو الخمائر الحيوية خلال نظامك الغذائي أمر ضروري لتنقية البشرة داخليا وتنظيم حركة الأمعاء, كما أنها من الوسائل الفعالة لتقوية مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض, من أفضل الأطعمة الغنية بالبروبايوتكس هو الياغورت ومنتجات الألبان, تناولي كوب من الياغورت يوميا لتنقية البشرة والتخلص من السموم المتراكمة, كما يمكن إضافة القليل من العسل, الفواكه الطازجة أو الحبوب لتعزيز القيم الغذائية.
3- الألياف الغذائية
تناول الألياف بوفرة خلال النظام الغذائي لا يساعد فقط على التخلص من انتفاخات البطن, لكن له العديد من الفوائد على صحة البشرة, لا ينصح بتناول المكملات الغذائية من الألياف الجاهزة, فقد تتسبب في الإصابة بالإمساك, بدلا من ذلك, يمكن تناول أنواع الحبوب الغنية بالألياف كالشوفان وحبوب القمح, استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر, تناولي المزيد من المكسرات, وستلاحظين بنفسك النتائج.
4- مستحضرات التجميل عالية الجودة
للحفاظ على نقاء ونضارة البشرة, تجنبي شراء مستحضرات التجميل من الماركات غير المعروفة, فتحتوي تلك المنتجات على البارابين والحافظات الصناعية غير الآمنة كالروائح الصناعية, الرواسب البترولية وغيرها من الكيماويات الضارة, بدلا من ذلك, اختاري المنتجات المضمونة من الماركات العالمية المعروفة مع التأكد من خلوها من أي من المكونات التي تتلف بشرتك.
5- الزيوت الساخنة لتنظيف البشرة
يبدو استخدام الزيوت لتنظيف البشرة أمر غريب, لكن الزيوت هي أفضل المكونات التي تعمل على إزالة الرواسب وبقايا الأتربة على البشرة, وأيضا للبشرة الدهنية, استبدلي أنواع منظفات البشرة التجارية بالزيوت الطبيعية الفعالة, قومي بتدفئتها قليلا واستخدميها على بشرتك.
للبشرة الدهنية, جربي زيت بذور العنب, وللبشرة الجافة, جربي زيت الأفوكادو, للبشرة المعرضة لحب الشباب, جربي زيت الجوجوبا, أما زيت الزيتون مع زيت جوز الهند الأفضل لتنقية المسام والتخلص من الرؤوس السوداء, وزيت دوار الشمس أو زيت اللوز الحلو يناسبات جميع أنواع البشرة .
6- أداء التمرينات الرياضية
حركة الجسم تساعد على إطلاق السموم خارج الجسم من خلال عملية التعرق. لذلك, تعد التمرينات الرياضية من أفضل الطرق التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي, مما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة خارج الجسم. كما تساعد كذلك على بناء العضلات والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة للحفاظ على وزن صحي. إلى جانب ذلك, تساعد التمرينات الرياضية على التخلص من الإجهاد والتوتر الذي يساعد على تحسين حالة البشرة.
7- تجنب استخدام الأدوات البلاستيكية
البلاستيك من المواد الغير مستقرة, والتي تصبح ضارة جدا عند تعرضها للحرارة. حيث تتفاعل المكونات الكيماوية التي يتم تصنيع البلاستيك منها مع الطعام عند ارتفاع درجة الحرارة. فلا تستخدمي البلاستيك لحفظ الطعام أو المشروبات الساخنة. بدلا من ذلك, استخدمي الأوعية الزجاجية أو المصنعة من الستانلس ستيل.
تعليقات
إرسال تعليق