تحميل كتاب سميرة خاص بديكور الحلويات حصريا

نصائح لجسم رشيق

يعتبر الغذاء الصحي من اهم الطرق للمحافظة على جسم رشيق المحافظة على الوزن الصحي
1- التركيز على وجبة الافطار لا تهملها لان عدم تناولها يعطى للجسم اشاره ليحولها الى دهون.
2- التركيز على اكل الخبز الاسمر بدل الخبز الابيض.
3- كل اي كمية من السلطة لانها تحسسك بالشبع قبل كل وجبه وتكون من الخضروات الورقيه والجزر والبندورة وجميع الخضروات التى تحبينها مع زيت الزيتون.
4- عدم تناول المياه الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة .
5- ركز على الطعام المسلوق او المشوي وابتعد عن الاطعمة المحمرة .
6- يجب مضغ الطعام جيدا
7- كل الخضراوات واشرب الماء بين الوجبات عند احساسك بالجوع .
8- التركيز على الرياضة واقلها المشي دائما مدة ساعة .
9 الابتعاد عن الاطعمة الحارة لانها تحفز المعدة
10- لا تاكل وانت جالس امام التلفزيون او الكمبيوتر .

.