البريوش والشهدة بحال القطن

اقرا ايضاطريقه بلح الشام بطريقه الشيف حسن من برنامج اكلات وتكات على قناه الحياة

اقرا ايضاطريقه مندى الفراخ بطريقه الشيف حسن من برنامج اكلات وتكات على قناه الحياة

اقرا ايضاطريقه عمل لفائف الخضار والفراخ بطريقه الشيف حسن من برنامج اكلات وتكات على قناه الحياة

اقرا ايضاطريقه سلطه الزيتون بطريقه الشيف حسن من برنامج اكلات وتكات على قناه الحياة

إذا كنت من الذين يعانون من دوران الأكتاف والمسمى علميا “Rounded Shoulders”، هذه الوضعية في الأكتاف والتي تصيب الطلبة والموظفين على المكاتب ومرضى الجهاز التنفسي، هناك عدة تمارين ستساعد في تصحيح وضع الأكتاف إن شاء الله :

• قف منتصبا في إحدى زوايا الغرفة وضع يديك على جانبي حائطي زاوية الغرف.
• توجه بجسدك إلى الأمام ملقيا بكل ثقلك باتجاه الزاوية، وعندها ستشعر بشد عند منطقة أعلى الصدر.
• استمر في هذا الوضع لمدة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة.
• ثم ارجع لوضعك المستقيم لترتاح قليلاً.
• كرر التمرين من 7 إلى 10 مرات متتالية على حسب استطاعتك.

وسترى بإذن الله النتيجة التي ترغب في أن ترى نفسك عليها.