تحميل كتاب سميرة خاص بديكور الحلويات حصريا

(1)

اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام

فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون

وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام

لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن

تجنبي الاكثار من تناول المشروبات

أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول

(2)

الاكثار من تناول الجبن الابيض والبيض واللبن في الصباح

وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان

الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة

(3)

تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)

لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم

التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية